從某種意義上來說，口腔是人體最臟的地方。據(jù)估計，人類口腔中的細菌種類超過400種。

牙菌斑，是附著在牙齒上的細菌性群體。科學家用聚焦電子束的顯微鏡，將牙齒放大1000倍，拍攝出牙齒及其附著的細菌。

黃色的斑塊附著在藍色牙齒的表層

穿著粉色紫色外衣的牙菌斑

工作人員將圖片制成彩色，為了讓人們更清晰地看到潛藏在牙齒里的點狀細菌，以及細菌附著在牙齒上繼而形成的牙菌斑。

口腔中的細菌不是孤軍奮戰(zhàn)，它們通過唾液等物質(zhì)，黏附在牙齒表面或口腔內(nèi)黏膜表面，形成牙菌斑。

即使是剛清潔過的牙齒，幾分鐘后就能長出新的牙菌斑。12小時后，牙菌斑就會初步發(fā)育成熟。

這些牙菌斑可能對局部牙齦刺激，造成牙周炎。

正常的牙齦發(fā)展成為牙周炎的過程

我們常說的牙結(jié)石，其實就是礦化的牙菌斑。牙結(jié)石不斷累積會“跑到”牙齦底下，進而造成牙齦萎縮，最終導(dǎo)致牙齒松動甚至脫落。

如果刷牙不及時或不徹底，牙菌斑就會引發(fā)蛀牙、牙結(jié)石。當牙菌斑過多，會出現(xiàn)以下幾個跡象，及早識別可防止口腔問題惡化。

當牙菌斑在牙齒表面堆積，用舌頭接觸時，會感到牙齒表面不光滑。

這種情況經(jīng)常發(fā)生在早上還沒有刷牙時，如果持續(xù)一整天，可能是牙菌斑正在堆積的跡象。

牙菌斑中含有細菌，它會產(chǎn)生一種難聞的氣味。

當牙菌斑在牙齒上“壯大”，薄膜會使牙齒看起來呈暗白色或黃色。

過多的牙菌斑會刺激牙齦，使它們腫脹疼痛，引起牙齦炎。牙周炎后刷牙時還會出血。

牙菌斑長時間不被去除，就會硬化成牙垢、牙結(jié)石，常出現(xiàn)在牙齦和牙齒的交界處，看起來是黃色或棕色的。

隨著時間推移，牙菌斑會導(dǎo)致牙齦萎縮，這會讓牙齒感覺更敏感。當吸入冷空氣、過涼過熱的食物或水時產(chǎn)生酸痛感。

牙周炎是一種可預(yù)防的疾病。人在進食后，口腔環(huán)境會變“酸”。飯后12分鐘，是細菌發(fā)酵碳水化合物產(chǎn)酸的高峰期。

對多數(shù)人來說，盡早刷牙可以干擾和阻斷這個過程，縮短牙齒被酸腐蝕的危險。此外，每天多刷一次牙可使心血管疾病風險降低9%，使患糖尿病的風險降低8%。

因此，除了早晚刷牙以外，最好是每頓飯后刷一次。如果沒有條件，也應(yīng)用清水漱口。

正常飲食后立即刷牙并無不妥，擔心刷牙損傷牙釉質(zhì)的人，更需要注意的是刷牙方式和牙刷的選擇。

牙菌斑可能產(chǎn)酸脫鈣形成齲齒，或分泌毒素侵害牙周組織。因此，日常護牙最重要的是清除牙菌斑，以預(yù)防齲齒、牙周炎。

刷牙時堅持用巴氏刷牙法，也稱齦溝清掃法或水平顫動法。

這樣清潔牙菌斑效果較好，同時不傷牙齒和牙齦。飯后30分鐘內(nèi)刷牙，每次至少3分鐘，牙刷宜選擇小頭軟毛的。

在正確刷牙的基礎(chǔ)上，漱口水能幫助抑制菌斑生長。如果選用醫(yī)用處方漱口水，要先咨詢醫(yī)生是否可以長期使用。
 

單純刷牙只能清除約2/3的牙菌斑，其他的都藏在牙縫、部分牙齦緣下，以及牙齒排列不齊造成的死角里，很容易導(dǎo)致鄰面齲、牙齦發(fā)炎等癥狀。

洗牙是去除牙菌斑和牙石最有效的方法。每半年到一年洗一次牙，可以防止牙齦出血、牙齒松動，有效預(yù)防牙周疾病，有助于保持口腔健康。

沖牙器通過噴嘴可以沖刷到口腔任何部位，包括牙刷、牙線不容易夠到的牙縫和牙齦深處。建議每次餐后沖洗1~3分鐘。
       

對于牙縫較大者，可用間隙刷。間隙刷為單束毛刷，用以清除較大牙縫間的菌斑，以及矯正器、固定修復(fù)體、種植牙、缺隙保持器和其他牙刷難以到達的部位。間隙刷大小不一，可根據(jù)個人情況和清潔部位選用。