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        警惕！這2個(gè)常見(jiàn)的動(dòng)作容易讓血栓瞬間脫落，堵塞血管，嚴(yán)重或危及生命！
        
							
        
								
        發(fā)布時(shí)間：2023-10-16 08:17:57
        
								
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              隨著年齡的增長(zhǎng)，人體很容易出現(xiàn)血液黏稠度高的情況，因此出現(xiàn)血栓及血栓脫落的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)變大。為了遠(yuǎn)離血栓，很多人經(jīng)常會(huì)做一些鍛煉，比如轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，這些人可要小心了！有2個(gè)常做的動(dòng)作，容易讓血栓瞬間脫落堵塞血管，嚴(yán)重或危及生命！究竟是哪2個(gè)常見(jiàn)的動(dòng)作呢？這就帶你去詳細(xì)了解一下！
        劃重點(diǎn)
        01
        第一個(gè)動(dòng)作：轉(zhuǎn)脖子

        危害一：斑塊易脫落
        常年吸煙、飲酒、暴飲暴食，存在高血壓、高脂血癥、糖尿病、缺乏運(yùn)動(dòng)等情況，他們的頸部血管壁上很可能有一些不穩(wěn)定的粥樣硬化斑塊。如果胡亂轉(zhuǎn)動(dòng)頭部可能導(dǎo)致斑塊破裂或血栓脫落，導(dǎo)致誘發(fā)腦中風(fēng)發(fā)作等嚴(yán)重后果。
        危害二：神經(jīng)易壓迫
        沒(méi)事兒轉(zhuǎn)脖子或胡亂晃動(dòng)，容易引起頸椎管的管徑變小而使脊髓受到擠壓，輕者出現(xiàn)上肢疼痛、麻木，嚴(yán)重者導(dǎo)致行走不穩(wěn)、癱瘓等后果。

        危害三：頸椎負(fù)荷大
        適當(dāng)扭脖子確實(shí)可以讓緊張的韌帶得到放松，釋放頸部關(guān)節(jié)壓力。但如果扭脖子用力過(guò)猛，尤其是如果本身就有頸椎疾病的話，擅自活動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致韌帶拉傷、頸椎錯(cuò)位、關(guān)節(jié)挫傷，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致癱瘓。
        健康提示
        一般頸椎轉(zhuǎn)動(dòng)不會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，但平時(shí)不建議任意進(jìn)行用力后仰、前俯、左右側(cè)彎，甚至扭轉(zhuǎn)整個(gè)頭部等胡亂轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎的動(dòng)作，以免導(dǎo)致不適產(chǎn)生。
        如果確實(shí)需要鍛煉，應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行檢查，確認(rèn)沒(méi)有明顯的頸椎器質(zhì)性改變后，在有專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，做一些簡(jiǎn)單、局部的肌肉放松動(dòng)作。

        劃重點(diǎn)
        02
        第二個(gè)動(dòng)作：久坐猛起身

        危害一：易引起血栓、栓塞
        長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)坐立，下肢肌肉收縮活動(dòng)相對(duì)減少。導(dǎo)致人體血液的流速減慢，血液黏稠度增高，為深靜脈血栓的形成創(chuàng)造了條件。如果此時(shí)再猛然活動(dòng)，如猛地起身、大幅度擺動(dòng)胳膊等，很容易牽動(dòng)不穩(wěn)定的血栓。使之脫落造成血栓栓塞，引起相應(yīng)部位的缺血、缺氧等癥狀。如果血栓游離到肺部，可能堵住肺動(dòng)脈造成肺栓塞，嚴(yán)重者短時(shí)間內(nèi)就會(huì)危及生命。
        危害二：血壓易發(fā)生波動(dòng)
        保持同一個(gè)姿勢(shì)后，猛地更換體位，易引起血壓波動(dòng)，出現(xiàn)一過(guò)性體位性低血壓，使得心臟和大腦等器官得不到充足血液供應(yīng)，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛或心悸，也有可能出現(xiàn)暈厥，甚至誘發(fā)腦中風(fēng)。這種情況一般發(fā)生在缺乏運(yùn)動(dòng)和身體比較瘦弱的人群身上。
        健康提示
        平時(shí)經(jīng)常久坐的人群，建議盡可能地減少久坐時(shí)間，每坐40~60分鐘要有意識(shí)地站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，但不管做什么動(dòng)作都要注意動(dòng)作輕柔。

        劃重點(diǎn)
        03
        生活中如何預(yù)防血栓？

        1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
        避免久坐、久站，如需要長(zhǎng)期臥床，要注意多活動(dòng)下肢，可以多做勾腳、踩剎車(chē)、踮腳尖的動(dòng)作。
        2.合理飲食
        多喝水，低鹽、低糖、低脂飲食，多吃富含纖維素的食物；保持大便通暢，盡量避免因排便困難引起腹內(nèi)壓增高而影響下肢靜脈回流。
        3.健康生活
        保持心情愉悅、控制體重、戒煙、不要穿過(guò)緊的鞋襪、不要長(zhǎng)期口服避孕藥。
        4.保護(hù)靜脈
        有基礎(chǔ)疾病的患者，一定要科學(xué)做好護(hù)理工作。長(zhǎng)期靜脈輸液者應(yīng)盡量可能保護(hù)血管，避免在同一部位反復(fù)穿刺。必要時(shí)還可以使用合適的彈力襪預(yù)防下肢深靜脈血栓。
        5.預(yù)防用藥
        血液處于高凝狀態(tài)的患者，在醫(yī)生的指導(dǎo)下可預(yù)防性應(yīng)用抗凝藥物。
        6.穩(wěn)住血壓
        高血壓患者是血栓發(fā)生的高危人群，血壓控制得越早，就能越早地保護(hù)血管。
        7.緩解壓力
        加班、熬夜，壓力巨增，會(huì)使動(dòng)脈應(yīng)急性堵塞，甚至?xí)?dǎo)致閉塞，引發(fā)心梗。

        
							
        
						
        
					
        

					

				
        
			
        
			
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